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    南阳三位单杠

    南阳三位单杠

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    产品简介:    随着经济发展,生活水平挺高,人们越来越注重自身健康。尤其近年来,随着体育产业不断发展,室外健身器材开始广泛流行,成为越来越多的小区住宅区选择,许多人练习腹肌一贯做法是躺在地板上进行各种动作。事实上,利用室外健身器材单杠5个动作锻炼腹部肌肉是种选择,今天就介绍是室外健身器材单杠5个动作锻炼腹部肌肉,共有5个动作,从简单到困难,快点试试吧。    1.挂

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        随着经济发展,生活水平挺高,人们越来越注重自身健康。尤其近年来,随着体育产业不断发展,室外南阳健身器材开始广泛流行,成为越来越多的小区住宅区选择,许多人练习腹肌一贯做法是躺在地板上进行各种动作。事实上,利用南阳室外健身器材单杠5个动作锻炼腹部肌肉是种选择,今天就介绍是室外南阳健身器材单杠5个动作锻炼腹部肌肉,共有5个动作,从简单到困难,快点试试吧。


        1.挂在室外健身器材三位单杠上,弯曲臀部,将膝盖弯曲90度。专注于腹部,控制腹部收缩,臀部轻微向后倾斜,然后收紧腹部肌肉并抬起膝盖,试图将膝盖抬到胸前,暂停一秒钟,然后慢慢回到起始位置。注意:保持身体稳定,不要前后倾斜,专注于腹部,而不是屈肌臀部肌肉。您可以在脚踝之间增加重量以提高难度。

        2.膝盖抬高在身体的一侧!它主要用于腹部斜肌,最初的行动是一样的。挂在水平杆上,弯曲臀部,将膝盖弯曲90度。专注于腹部,然后收紧腹部肌肉,将膝盖抬到一边。试着抬起你的膝盖到你的腋窝。暂停一秒钟,然后慢慢回到起始位置。

        3.直腿侧向摆动不易控制。行动过程:双手握住水平杆,将双腿伸直并形成一条直线。单侧腹肌收缩,下肢摆动,幅度不宜过大,要感觉腹部横向收缩。在动作中,要注意身体的上半部分要保持稳定,避免使用惯性来摆动身体。

        4.用双手握住室外健身器材三位单杠,身体自然垂直,双脚合拢,脚尖朝向地面。力量技巧:利用腹部力量向后倾斜臀部,然后抓住腿部的机会。注意事项:尽管如此,尽量避免膝盖伸直。除非腿筋非常灵活,否则由于腿筋的灵活性限制,一半的腿会在运动范围和腹部使用范围内减少。

        5.双手握住室外健身器材三位单杠,身体自然垂直,双脚并拢,脚尖朝向地面。然后,腹部收缩到你身边并抬起你的腿,然后画一个弧形!尽可能伸直双腿,稍微靠在臀部上!

    来源:http://ny.hnszjsqc.cn/product489579.html
    发布时间:2019/12/11 17:31:25
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